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短缺公平的更年就寝对于更年期人的瘦弱颇为紧张。所谓公平的期保就寝 ，是健养指除了适量的就寝光阴外 ，还应留意就寝豫备
、生需甚盘姿态以及习气
。留意那末，货女讳女性更年期就寝的性更隐讳是甚么呢 ？总的来说 ，有如下十个名目
。年期

一、大隐临睡前防止进食

人进入就寝形态后，更年身段某些部位的期保行动节奏开始减慢 ，进入劳动形态。健养假如你在睡觉前吃工具，生需甚盘胃肠道、留意肝脏 、货女讳脾脏以及其余器官就会再次忙碌起来，这不光削减了他们的负责，而且使其余器官不患上到短缺的劳动 。大脑皮层负责消化（消化食物）零星的功能地域也会感应欢喜，睡觉后每一每一做噩梦 。

假如你晚饭吃患上太早，睡觉前感应饿 ，你可能少吃零食或者瓜果（如香蕉 、苹果等），但吃完后，至少劳动半小时。

二、睡前防止用脑

假如你有破晓使命以及学习的习气，你理当先做更省事的使命
，而后做更易的使命 ，以便放松你的大脑
，简略入睡。否则，假如大脑处于欢喜形态
，纵然躺在床上，也很难入睡 ，很长一段光阴
，但也很简略组成失眠。